強度拉高
飲食控制
繼續維持訓練
絕不輕易鬆懈
練很不起眼的肩🔥
（身材紀錄）
⬇️⬇️追起來
https://www.instagram.com/p/CCH06AbA49j/?igshid=j9t2is8qwarq
#肉量💪🏽🦵🏽
#增肌
#代谢
#成果
#Gym
#健美
#體態
#柔道
#judo
#會移動的鐵板
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